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今年1月，耶鲁大学开设了一门“快乐课程”，全称是《心理学与美好生活》。开放注册后，共有1200名学生，即近四分之一的耶鲁本科生选修了这门课程。

由于选修课太多，学校不得不在今年1月将讲座转移到学校。

耶鲁大学开设了一门“快乐课程”，名为《心理学与美好生活》。开放注册后，共有1200名学生，即近四分之一的耶鲁本科生选择了这门课程。

由于学生人数众多，学校不得不将讲座移至学校音乐厅举行。那么，为什么这门课程如此受欢迎呢？关于幸福，它告诉了我们什么？

这门课由42岁的心理学教授劳里桑托斯教授讲授。桑托斯在接受采访时表示，“学生们选择这门课程是因为他们想改变自己。如果学生能够更加感恩，减少拖延，增加社会接触，

这实际上正在改变校园文化。许多人可能认为这门课程很容易获得，但桑托斯称之为“耶鲁大学最难的课程”。

为什么耶鲁学生对这门课如此感兴趣？一名19岁的大一新生说：“事实上，我们很多人都很焦虑、紧张和不开心。我们一直专注于我们的学习、目标和成就，麻痹了我们的情绪，这使人非常疲惫。

根据耶鲁大学董事会2013年的一份报告，超过一半的本科生在大学期间寻求心理健康支持。那么，让我们来看看这门课告诉了学生们什么是幸福。

幸福是短暂的快乐吗？

桑托斯认为，幸福有两层含义。第一个意思是，在你处于积极状态的那一刻，你会笑，会感到快乐，而不会消极或沮丧。第二层意思是你对生活的看法。如果你认为你的生活很好，而且会越来越好，充满期待，

那么这才是真正的幸福。这样的人精力充沛。

统计数据显示，快乐的人通常会做这些事情：他们拥有亲密的社会关系，并花时间维护这些关系。快乐的人睡眠充足，锻炼身体，心怀感恩，为自己腾出时间。这不是人性深处的奥秘。人们感到不快乐，

我不是不知道这一点，但我没有把这些建议付诸实践。

那些事情真的能让你快乐吗？

本课程从提问开始。事实证明，我们的大脑非常善于说服我们遵循那些关于幸福的错误直觉。为了说明这一点，桑托斯引用了商学院经常出现的一个测试：如果一个球棒和一个球的总价为1.10美元，那么球棒比球贵1美元。

那么这个球多少钱？对于大多数人来说，直观的答案是10美分。然而，正确答案是5美分。我们的大脑很容易被欺骗。想象一下在我们追求幸福的过程中是多么容易被欺骗。

我们通常认为赚更多的钱、换工作、休长假甚至诱人的零食都会让人感到快乐。你的大脑不断告诉你，如果你得到了这些东西，你最终肯定会感到幸福。但这些都是我们心中的谎言，

得到这些并不会让我们像想象的那样快乐。

你能在多大程度上控制幸福？

那么，为什么我们总是追求那些不会让我们快乐的东西呢？这在一定程度上是因为我们的大脑天生就会关注某些事情，例如，我们总是关注那些比自己做得更好的人，并不断与他们进行比较。

一项针对奥运奖牌获得者的研究发现，银牌获得者比铜牌获得者更不快乐。一些银牌得主的反应不是“哦，我的上帝，我在奥运会上获得了银牌”，而是“我本可以获得金牌”。

从某种意义上说，进化要求我们获得尽可能多的资源。它不希望我们停留在已经获得的荣誉上，而是要提高警惕，争取更多的资源。当我们做得足够好时，进化机制不会告诉你。但是如果我们不尽全力，

进化机制会带来担忧，比如即将到来的猎豹。

所以，我们能做的就是合理的切断进化本身带来的一些驱动力。事实上，我们已经做了一些事情，例如，我们将不再谋杀我们的邻居并有大量的后代。同样，桑托斯认为对幸福的追求也是如此。

我们可以远离自然选择告诉我们要做的事情，自己做决定。

那么，你能在多大程度上控制幸福呢？桑托斯引用了加州大学河滨分校心理学家索尼娅柳博米尔斯基对影响幸福因素的著名研究。经过她的研究，

一个人是否幸福，50%由基因决定，10%由环境决定，最后40%由自己的思想、行动和态度决定。（这是基于基本需求得到满足的事实。对于叙利亚难民和受虐者来说，

对环境的影响将是巨大的。）这说明我们严重低估了自己对幸福的掌控力。

幸福需要寻找吗？

桑托斯教授引用了哈佛大学“幸福教授”丹吉尔伯特提出的“合成幸福的能力”。吉尔伯特认为幸福不是我们追求或实现的东西，而是我们创造的东西。换句话说，

你找不到幸福，你只能创造幸福。

吉尔伯特引用了一些心理学研究，告诉我们中彩票可以在短时间内使人快乐，而被解雇会使人感到沮丧，但中奖的快乐远没有你预期的那么强烈和持久，被解雇的失落感也远没有你预期的那么痛苦。

这是因为人类有一个“心理免疫系统”，它可以防止我们的幸福水平受到外部环境的刺激。这告诉我们永远不要期待情绪，这往往与现实相去甚远，你可以比你想象的更快乐。

那么，如何合成幸福呢？就像上面的研究一样，吉尔伯特认为现代社会的人们拥有自主选择的权利，我们的幸福掌握在自己手中。

丹吉尔伯特说：“人天生就有强烈的控制欲。研究表明，人一旦在某个时间失去控制能力，就会变得沮丧、无助、悲观和绝望，陷入抑郁的深渊。”因此，

“获得控制权对一个人的身心都有积极的作用。“这意味着我们的幸福掌握在自己手中，我们需要努力改善它，我们绝不能把希望寄托在别人身上。

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