高考后的放松之旅（高考完放松图片）

高考压力来自期望与现实的差距

陶云海说，说到压力，大家一定都不陌生。每个人都会有遇到来自各方面的压力。在人的一生中，压力始相随，并且可以说是无处不在。从心理学的角度来说，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

压力源是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。其中，生物性压力源包括躯体创伤和疾病、饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。精神性压力源包括错误的认知结构，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点，如容易多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨、受暗示等。社会性压力源包括纯社会性的重大社会变革、重要人际关系破裂等和由自身状况造成的人际适应问题，如不善社会交际等。

他认为，高考压力并不来自高考本身，主要是考生自我期望与现实之间的差距。高考压力主要来自三方面：自身期望，父母期望以及社会评价。而期望与现实之间的差距是产生压力的根源。“有压力是很正常的，没有压力才不正常。只有压力过大时才会出问题。如果考生的理想目标和实际定位差距很大，压力就不免增大。”

“对于高考考生和家长，压力不仅出现在考前和考试期间，高考后也很危险。”陶云海说，经历高考大关，在漫长等待结果的过程中，过大压力容易使考生陷入两个极端：一是太过焦虑，另一种是太过放松。有些考生由于考试的时候发挥失常，考试后一直处在极度的懊悔和自责中，产生忧郁和失落的情绪，造成心态严重失衡；有些考生之前压力太大，考后拼命放纵，甚至通宵达旦地打牌、玩游戏。对于家长来说，等待高考分数揭晓以及填报志愿选择学校的过程，也是纠结且痛苦的。

【考后提醒】

家长应帮助考生面对现实

那么，考后考生和家长如何缓解心理压力呢？陶云海表示，家长要注意以下三方面：

首先，不责备。无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子心理崩溃。

其次，引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考的结果有多么糟，这件事都已经成为生活中过去时。家长可以和孩子探讨第二年复读的计划，也可以考虑先就业再上学，跟孩子讲其实学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败的一项。

第三，安排孩子适当地休闲和学习。可以带孩子去旅游，也可以根据孩子的爱好，让他去学习一项自己感兴趣的特长，比如考取驾照，参加电脑软件设计班的学习，或者学习插花、茶道等，让孩子的这个假期清闲而不无聊，从而减轻心理上的压力。

与此同时，考生也要学会自我调节。

首先，保持沟通和交流把自己的想法和苦闷倾诉出来，而倾诉的对象，可以是父母、家人；也可以是同学、朋友，还可以是心理咨询热线的主持人或者网上的朋友。当你把心中郁积的烦恼苦闷倒出来时，你就不会感到世界一片黑暗了。

其次，自己要学会以乐观、豁达的态度对待失败和成功。如果考得不好，要学会对自己说：没关系，我还年轻。年轻就是资本。如果是高考超常发挥，也要告诫自己:我这次胜利有侥幸的成分，要在大学校园里靠自己的勤奋和努力赢得更大的成绩。

第三，要珍惜中学阶段的最后一次假期。可以根据自己高考的情况和自己对下一步的安排，适当地进行打工、读书、学一技之长之类的活动，使自己的假期生活丰富而有意义。

【放松宝典】

不妨参加西湖音乐节

HIGH一下

●演出：本周末在太子湾，西湖音乐节就要开幕，在家门口就能听音乐。

●游乐场：杭州乐园、宋城等；像杭州乐园推出了毕业季专属优惠，6月11日—6月30日，两位好友同行杭州乐园，初中及高中毕业生凭本人应届中高考准考证，就可以享受“毕业季欢乐套餐”2人套票180元的特价专属优惠。

●KTV：抑制的青春需要释放，很多人都巴不得天天唱K，杭城比较好的KTV有唛歌、银乐迪、好乐迪、金歌等；一般下午时段价格相对很便宜。

?

●旅游：杭州周边有乌镇、西塘、安吉、千岛湖等旅游景点；像大巴开到乌镇大约只要1小时20分钟，票价28元。而据旅行社透露，国内热门的旅游线路因为高考的结束更加火热，像丽江、厦门鼓浪屿、北京、海南，国际线路中，东南亚、日韩线路也很火爆。喜欢旅游的同学，不妨选择这些路线。

●看电影：因为考前复习，很多大片都没时间看，最近电影院里正在上映的大片有《功夫熊猫2》、《加勒比海盗4》、《速度与激情5》等。

●其他放松的方式：考驾照、打网游、游泳、打篮球、学瑜伽等。

高考语文复习资料高考数学复习资料高考英语复习资料高考文综复习资料高考理综复习资料高考语文模拟试题高考数学模拟试题高考英语模拟试题高考文综模拟试题高考理综模拟试题高中学习方法高考复习方法高考状元学习方法高考饮食攻略高考励志名言