高三怎么度过（高三如何面对高考）

有关统计数据显示，考后两周往往是考生心理问题的高发期。德州市第二人民医院精神卫生中心主任、国家高级心理咨询师于建新认为，无论是谁，在面对人生重大转折点的时候都会遭遇困惑、压力等精神方面的“折磨”：“学生心智尚未完全成熟，遇到压力时更不知如何正确调节，比较容易做出过激、不理智的举动。”

那么，高三考生该如何平稳度过高考后的“非常时期”，需要做哪些准备？本报邀请我市知名教师进行解答。

保持学习习惯，有计划地放松

有报道称，高考后考生平均每天的学习时间会从原来的13小时下降到少于1小时，超过25%的考生高考后不再看书，而许多家长也由考前的“严管”变为“不管”，因此导致了高三考生考后无节制地昼夜上网、聚会，甚至酗酒等情况。

“长时间过度放纵会让人觉得无聊，考生可跟家长或同学做个适度的、循序渐进的减压放松计划。”为此，德州二中高级教师张玉辉建议，像和同学进行适当体育运动、聊天，参加社会实践或者学点实际技能比如开车等。张玉辉还建议考生，尽管考试结束了也不要完全丢掉学习习惯，要进行适当调整，为即将到来的大学学习生活做好准备。

综合分析，平常心面对失败

高考像是一场竞技赛，参赛选手中总会有发挥超常或失常的情况。“发挥失常有可能是考试彻底失败，还有可能是成绩没有达到预期目标，无法考上理想高校。”张玉辉说，面对高考失败，产生负面情绪很正常，但不要让负面情绪影响自己今后发展。

“高考失败不等于学习失败、人生失败。已经发生的事情再纠结也是徒劳，不如将精力更多地放在如何填报好志愿上。”张玉辉说，“退而求其次”也未必不能让人成才。“选择一个好专业对学生未来发展、就业帮助很大。”他认为，最重要的是学生根据自己情况，社会需要，失败原因，个人理想等因素综合考虑后，谨慎选择决定。

总结高中阶段规划大学生活

高考过后就是漫长的暑假。“面对如此轻松的假期，对自己的分数无论满意与否，考生都应认真总结高中3年的学习和生活，为下一步的发展做好规划。”张玉辉说。考生在高中阶段逐渐经历了智力与心理的挑战，最后体验高考，其中的经验和教训都值得好好总结和反思，这是一笔宝贵的财富，有利于考生今后的成长。

同时，高中生活结束后，大学生活即将开始。考生可以根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，规划好大学生活，还可以与已经上了大学的亲戚，多交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验，让自己充分做好心理准备。

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